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SLD、ET-6 & 馬祖行的行前爬坡及下坡的訓練
地點-中正嶺
時間-8月14日(六)(07:15集合7:30出發預計11:30結束)
集合地點-關渡宮停車場(碼頭售票亭前)
限SLD(bsa)、ET-6 & 馬祖行成員
免費但需先報名 jimmyhsieh@khsbicycles.com.tw (姓名/連絡電話)
注意事項
※ 活動一定須佩戴安全帽
※ 活動無救援車及意外險投保
特別演講
在2010 運動休閒展時，會場內
有兩場特別演講
時間為：
7/17(六) 10:30-11:00 車友如何自我訓練 (校長)
7/18(日) 13:00-13:30 單車運動傷害之預防及保養 (主講人：陳子敬老師 / 主持人：校長)
歡迎各位車友一起至世貿，與KHS一同共襄盛舉。
飛輪進階班第3期招生中
歷屆飛輪班畢業生,
鑑於，延續性鍛練的重要，
經教練團的開發，
發展逐漸加重份量的鍛練，以四次為一段落。
歡迎參加。
校長 謝正寬敬邀
KHS單車診所*飛輪教室….<<進階班三月份//技術及腳力倍增>>招生中
台北己開班到122期了。 有很多聲音，希望有進階及持續性的課程。
我們教練團已規劃出，一次2個小時的進階課程；
(1) 進階四堂 (共8個小時nt. 1,000.) << font>會員nt800.>>
以one point lesson的方式，進行複習及加強所學；上半身、三種踩踏、律動、
呼吸、左腳右腳的特訓、快速spin的心臟強化及爬坡的腳力培植。運動，貴
在持續。發揮共同集訓的功力。以期技術及腳力的倍增。可練卡鞋。
(2) 隨喜一堂 (共2個小時 nt300.) 任選一堂課，隨喜加入。
日期 & One Point Lesson
第一堂
第二堂
上半身//手麻對策Spin特訓
律動呼吸//爬坡肌力訓練// 可練卡鞋
睡前睡後的全身拉筋//膝窩對策
四頭肌&二頭肌抽筋對策//弓背拱對策
第三堂
第四堂
持久力的特訓
爆發力的特訓
內收大肌&小腿抽筋對策//通臂功的特訓
綜合複習
時間：下午7:00~9:00(7:00~7:20是熱身及Q&A時間)
地點：懷德教室 (捷運明德站徒步五分鐘)
北市北投區懷德街75巷2號 (02) 2821-0359 (簡單生活單車坊// 地下室)
名額：進階四堂// 12位
隨喜一次//3位
資格：歷屆飛輪畢業生<<欲練卡鞋者//自備卡鞋或選購>>
報名處: 以此處線上報名 以報名先後順序
費用：
(1) 進階四堂(共8個小時nt. 1,000 )
可以請假一次。
(2) 隨喜一次 任選一堂課 (共2個小時 nt300. )
匯款：另行通知
資料:
姓名/年齡/性別
班別
Mail Address/ tel
是否BSA會員
班別
進階四堂 4/8(四), 4/15(四), 4/22(四), 4/29(四)
隨喜擇一
3/27(六) SLD & 環島ET-5 合同訓練
3/27(六) SLD & 環島ET-5 合同訓練 關渡 — 金山 (領隊: 胡大姊 殿後:恕恕)
練習項目: 公路騎乘變速, 迴轉速踩踏技巧, 車隊行進配速,
路線: 關渡–台2 — 金山–關渡 全程約 85km
7:00 AM 集合 關渡宮停車場 碼頭售票亭前 7: 10a m 出發,
預計17:00 回到關渡解散
歡迎 免費參加(先隱藏報名)
SLD Slow Long Distance 精神；
1) 自備輕食，短休息，騎遠路。
2) 培植耐力，不逞強，不逞快。
3) 低速樂騎，不停腳，不飆汗。
SLD Slow Long Distance 口號；
1)尚未，疲勞以前，就休息，休而不息，下車推行，Walking Bicycle！
2)尚未，大痛以前，就休息，休而不息，下車推行，Walking Bicycle！
SLD Slow [...]
台北車展來了…入場券又來了
親愛的車友們,
我們要到更多的入場券, 每人可索2張, 只要隱藏 您的大名及索取KHS車店…請指定…
3月16日以前要 3月17日就在指定車店索取
請連到 校長部落格 隱藏回應 註明BSA 會員, 將優先處理. http://tw.myblog.yahoo.com/jack-bikeschool/article?mid=46541&prev=-1&next=46513&sc=1#yartcmt
曲道訓練-大園教室2月27日開課
安全可以提昇-請來上曲道訓練
單車診所＊曲道訓練，讓你騎得安全又有專業技巧！
會騎車的，並不表示您會安全騎車！
KHS憂心車友安危，5年開發完成＜曲道訓練＞。
尤其針對：剎車、下坡、轉彎三種狀況而設計，凡車友不可不學。
上課日期：99年2月27日(六)下午1:30~3:30 報到…1:00~1:30
地點：:大園工廠(桃園縣大園鄉溪海村下溪洲子40號)
費用：一般車友 450元 BSA會員及KHS使用者 250元
*通知後繳費
名額：30名
報名方式：請在此隱藏報名(姓名/mail address/tel/註車主或非車主),
洽詢電話：03-3868852(James)
備註：1.請自備單車(租車含帽200元)
2.未戴安全帽禁止上課(租用50元).
3.自備飲水
2010新竹 南寮…新春賞鳥行
2010新竹 南寮…新春賞鳥行
中華民國單車安全協會 & KHS單車學校聯合主辦
日期：2月21日(日) 上午7：45集合。約8：15出發。
超級解說員：校長 謝正寬
地點：新竹 南寮漁港停車場。
免費但請報名
資格：單車自備(最好K牌，G牌或M牌都歡迎)。
名額：30名
報名要領：在此隱大名/年令/性別/tel/ mail addres
路經：南寮漁港停車場→沿海濱自行車專用道→(右入)環保局焚化爐→爬坡→港南青年育樂中心→金城湖前堤防→賞鳥道→金城湖前堤防→海濱自行車專用道→南寮漁港停車場。約10km。
1005年新春 新竹南寮港 賞鳥/賞油菜花記
2005年 2月13日(日) 新春收假的最後一個假日。天公作美，一個風和曇天又不太冷的好日子。8:45開騎，11:30結束。約15公里的行程。真是家族性的活動，尤其是携帶小朋友同行最佳路線。
是日，大退潮。鳥類通常會在遠處覓食，很担心鳥類不賞臉。因為有本校超級响導帶路，大伙大開眼界：約20~30多隻的可愛的高蹺鴴、蒼鷺、大白鷺、中白鷺、小白鷺、埃及聖鷺及夜鷺。綠繡眼、白頭翁、大卷尾及少數的紅鳩。不小心看到大片的油菜花。
PS 校長本人連續3個週日，都帶領友人去賞鳥；第2週又冷又淋雨，高蹺鴴却發現大群100隻左右。可惜第3週，却只看到4稀稀落落的4~10隻左右，連油菜花都看不到一支。 真是無常。
元月23日 中華民國單車安全協會的會員大會
中華民國單車安全協會
99年度第一屆第二次會員大會
報到時間
中華民國99年1月23日(星期六)上午9時
開會時間
中華民國99年1月23日(星期六)上午9時30分~11時30分
開會地點
台北市開封街一段35號五樓(稻江技術學院推廣教育中心)
大會議程
9:00~9:30
報到及校長會客室時間：分享話題-
『國外旅遊打包法』(校長 & 安仔)
『如何預防手麻』(校長 & 楊副理事長)
9:30~10:10
特別講座：機會難得
運動傷害之預防(運動傷害專家楊天放老師)
10:10~10:20
休息
10:30~11:30
會務報告
散會
PS: 歡迎有興趣車友加入 中華民國單車安全協會 入會 100元 年會 100元
11/21 改仲正嶺的上下坡訓練
SLD 100Miles (160 Km) 練習 改仲正嶺的上下坡訓練
免費//但請報名免費參加(需報名), 無褓姆車, 車友需自己獨立完成.
SLD Slow Long Distance 精神；
1) 自備輕食，短休息，騎遠路。
2) 培植耐力，不逞強，不逞快。
3) 低速樂騎，不停腳，不飆汗。
SLD Slow Long Distance 口號；
1)尚未，疲勞以前，就休息 ， 休而不息， 下車推行！
2)尚未，大痛以前，就休息 ， 休而不息， 下車推行！
SLD Slow Long Distance 安全；
1)沿車道邊線30~50公分內行車，不擋人財路。
2)車間距離；平路2車，下坡10車。
注意事項:
(1) 安全第一,戴安全帽,前後燈,自備飲水, 輕食, 補胎修車工具, 無救援車.
(2) 萬一天雨,取消活動,不另通知
詢問/報名: Joe Yang(joey@khsbicycles.com.tw )
中華民國單車安全協會 理事長 謝 正 寬
副理事長 Joe 敬邀
上午8:00集合…8:15出發…11:30結束
集合地點// 北投捷運站 (不是新北投站) 自備單車及安全帽
如果7:00下雨,
改13:00在明德站的懷德教室(簡單生活單車館地下)室內飛輪訓練<<場地費/每人nt100>>
領旗// Joe部長 殿後// 校長
秋季 SLD 100k 練習
SLD 100km 練習 11/7(六) 07:00AM 台大校門口集合 07:30AM 出發
領騎: Joe Yang 伴騎: 校長 ( first 1 hr)
路線: 台大校門口 - 福和橋 - [...]
