Archive for 四月, 2010
好消息…4月28日在台北 校長特別演講
好消息…4月28日在台北 校長特別演講
單車騎乘安全講座
共同主辦：台北市松山運動中心、KHS單車學校。
講座日期：2010年4月28日 （三）
講座時間：PM 7：30 ~ 9：00
講座地點：台北市松山運動中心一樓社區教室（台北市敦化北路一號）
名額限制：80名（依報名先後順序，額滿為止）。
活動費用：免費
講座講題：單車正確騎乘姿勢及肌肉的運動
主 講 人： 謝 正寬先生
現 職：KHS單車學校 校長、中華民國單車安全協會理事長。
報名方式： 1.至臺北市松山運動中心官網線上報名
www.sssc.com.tw
2.電話 – (02) 6617-6789 #201、#202
3.Email – songshansportscenter@gmail.com
4.傳真 – (02) 2579-8203，廖先生收
程序表
07:00~07:30 報到
07:30~07:40 主辦單位致詞及介紹主講人
07:40~08:40 演講-單車正確騎乘姿勢及肌肉的運動
08:40~09:00 Q&A
4月24日(六)上午// SLD(bsa)、ET-5 & 富士山行的行前爬坡及下坡的訓練
4月24日(六)上午// SLD (bsa)、ET-5 & 富士山行的行前爬坡及下坡的訓練
1) 免費//歡迎參加(但一定要戴安全帽)。
車種不限，但要考量爬坡力強的小折(或小徑)。
2) 集合地點// 關渡宮的廟前廣場(非渡船頭)。
3) 集合時間// 4月25日(六)上午7:00am~7:30am出發。
4) 訓練標地// 北投 仲正嶺的8公里的爬坡。
**五月1日環島ET-5成員，是行前最後一次集訓，必著戰袍！
請在 校長部落格 報名
http://tw.myblog.yahoo.com/jack-bikeschool/article?mid=47159&prev=-1&next=47139
飛輪進階班第3期招生中
歷屆飛輪班畢業生,
鑑於，延續性鍛練的重要，
經教練團的開發，
發展逐漸加重份量的鍛練，以四次為一段落。
歡迎參加。
校長 謝正寬敬邀
KHS單車診所*飛輪教室….<<進階班三月份//技術及腳力倍增>>招生中
台北己開班到122期了。 有很多聲音，希望有進階及持續性的課程。
我們教練團已規劃出，一次2個小時的進階課程；
(1) 進階四堂 (共8個小時nt. 1,000.) << font>會員nt800.>>
以one point lesson的方式，進行複習及加強所學；上半身、三種踩踏、律動、
呼吸、左腳右腳的特訓、快速spin的心臟強化及爬坡的腳力培植。運動，貴
在持續。發揮共同集訓的功力。以期技術及腳力的倍增。可練卡鞋。
(2) 隨喜一堂 (共2個小時 nt300.) 任選一堂課，隨喜加入。
日期 & One Point Lesson
第一堂
第二堂
上半身//手麻對策Spin特訓
律動呼吸//爬坡肌力訓練// 可練卡鞋
睡前睡後的全身拉筋//膝窩對策
四頭肌&二頭肌抽筋對策//弓背拱對策
第三堂
第四堂
持久力的特訓
爆發力的特訓
內收大肌&小腿抽筋對策//通臂功的特訓
綜合複習
時間：下午7:00~9:00(7:00~7:20是熱身及Q&A時間)
地點：懷德教室 (捷運明德站徒步五分鐘)
北市北投區懷德街75巷2號 (02) 2821-0359 (簡單生活單車坊// 地下室)
名額：進階四堂// 12位
隨喜一次//3位
資格：歷屆飛輪畢業生<<欲練卡鞋者//自備卡鞋或選購>>
報名處: 以此處線上報名 以報名先後順序
費用：
(1) 進階四堂(共8個小時nt. 1,000 )
可以請假一次。
(2) 隨喜一次 任選一堂課 (共2個小時 nt300. )
匯款：另行通知
資料:
姓名/年齡/性別
班別
Mail Address/ tel
是否BSA會員
班別
進階四堂 4/8(四), 4/15(四), 4/22(四), 4/29(四)
隨喜擇一
KHS 飛輪教室 基礎課程 第122期 懷德教室 招生中
KHS單車診所*飛輪教室…基礎課程 第122期 懷德教室 招生中
時間：04月13日(二) & 04月20日(二)下午7:00~9:00
地點：捷運明德站
台北市北投區懷德街75巷2號 (02)2821-0359(簡單生活單車坊)
名額：18位
報名處: 以此處線上報名 以報名先後順序
費用：nt600 ( K HS車主或BSA會員有贈送小禮物)
匯款：另行通知
資料<隱藏>: 姓名/ 年令/ 性別/ Mail Address/ tel/ 是否KHS車主
