【剪報】每年 200 萬人因久坐而死亡

 
(本篇文章、圖片引用自新華網

  坐著,可以說是現代人最常見的一個姿勢。近日,《生命時報》聯合搜狐網健康頻道、新華網健康頻道進行了一項關于“久坐”的調查。
  在參與投票的 2189 人中,有將近六成人每天坐 6 小時以上;更讓人吃驚的是, 28.75% 的人每天有 8 小時以上的時間是坐著度過的!調查顯示,久坐已成為人們生活的常態。專家指出,這會帶來許多健康隱患。

  坐的時間長了應該起來動動,但人們往往一坐下去就懶得動彈。在“你坐多久起來走動一下”一題中,一半的人表示沒有固定時間, 6.11% 的人坐下壓根不動, 18.88% 的人 1 — 2 小時起來走動一下,僅有不到 25% 的人半小時到 1 小時會活動一下。對此,衛生部首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂:“久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。”這一調查數據與世界衛生組織( WHO )的一項報告不謀而合,人們坐的時間越來越長,但活動意識卻沒跟上。洪昭光說:“即使在 25% 的活動者中,多數人起來可能也不是有意識的,僅僅是為了上廁所或者喝水。”

  久坐危害健康。 WHO 曾指出,全球每年有 200 多萬人因久坐而死亡,預計到 2020 年,全球將有 70% 的疾病是由坐得太久引起的。因此, WHO 將久坐列為十大致死致病殺手之一。調查也顯示,因為久坐,有 40.89% 的人頸椎酸疼, 22.68% 的人出現肥胖問題, 13.97% 的人患上肩周炎,此外,腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。“久坐帶來的健康問題不止于此。”洪昭光說,久坐會損害心臟,使得心肌收縮無力,容易誘發心肌梗塞等疾病。久坐會傷胃,使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。久坐還會傷腦,久坐不動,血液循環減緩,會導致大腦供血不足,傷神損腦。此外,久坐還會引發高血壓、便秘、痔瘡、結腸癌對女性來說,會引發痛經、內分泌失調等婦科病症。“可以說,現代人許多疾病都是坐出來的。”

  為什麼人們坐的時間越來越長呢?這與我們的工作方式有很大關係。超過七成人表示在上班期間坐的時間最長,其次是上網、看電視和坐車,而辦公室職員和司機是久坐的“主力軍”。洪昭光分析,這與人們的工作、生活性質密切相關:現代人上班、休閒大多是坐在屋子裏對著電腦,運動就大大減少了。

  當久坐帶來不適時,人們會選擇各種方法緩解。 34.56% 的人會自己按摩, 28.85% 的人運動健身,還有人找專業人士按摩或看醫生,但也有 29.63% 的人什麼都不做!洪昭光表示,人們最好每半小時到 1 小時就起來運動 5 — 10 分鐘,可以做做擴胸運動、擺擺頭、伸伸懶腰,用手拍拍腿或者做幾節廣播體操等。“這樣幾個簡單的動作,就可以起到很好的緩解作用,減少一些疾病的發生。”此外,他還提醒說,許多人坐的姿勢不對,這會加重脊柱負擔,也會對眼睛造成傷害,因此要糾正不良坐姿。

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