【剪報】每年 200 萬人因久坐而死亡

Posted by 校長, 人氣：7,491

三月 5, 2009

（本篇文章、圖片引用自新華網）

　　坐著，可以說是現代人最常見的一個姿勢。近日，《生命時報》聯合搜狐網健康頻道、新華網健康頻道進行了一項關于“久坐”的調查。
　　在參與投票的 2189 人中，有將近六成人每天坐 6 小時以上；更讓人吃驚的是， 28.75% 的人每天有 8 小時以上的時間是坐著度過的！調查顯示，久坐已成為人們生活的常態。專家指出，這會帶來許多健康隱患。

　　坐的時間長了應該起來動動，但人們往往一坐下去就懶得動彈。在“你坐多久起來走動一下”一題中，一半的人表示沒有固定時間， 6.11% 的人坐下壓根不動， 18.88% 的人 1 — 2 小時起來走動一下，僅有不到 25% 的人半小時到 1 小時會活動一下。對此，衛生部首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂：“久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。”這一調查數據與世界衛生組織（ WHO ）的一項報告不謀而合，人們坐的時間越來越長，但活動意識卻沒跟上。洪昭光說：“即使在 25% 的活動者中，多數人起來可能也不是有意識的，僅僅是為了上廁所或者喝水。”

　　久坐危害健康。 WHO 曾指出，全球每年有 200 多萬人因久坐而死亡，預計到 2020 年，全球將有 70% 的疾病是由坐得太久引起的。因此， WHO 將久坐列為十大致死致病殺手之一。調查也顯示，因為久坐，有 40.89% 的人頸椎酸疼， 22.68% 的人出現肥胖問題， 13.97% 的人患上肩周炎，此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。“久坐帶來的健康問題不止于此。”洪昭光說，久坐會損害心臟，使得心肌收縮無力，容易誘發心肌梗塞等疾病。久坐會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。久坐還會傷腦，久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦。此外，久坐還會引發高血壓、便秘、痔瘡、結腸癌，對女性來說，會引發痛經、內分泌失調等婦科病症。“可以說，現代人許多疾病都是坐出來的。”

　　為什麼人們坐的時間越來越長呢？這與我們的工作方式有很大關係。超過七成人表示在上班期間坐的時間最長，其次是上網、看電視和坐車，而辦公室職員和司機是久坐的“主力軍”。洪昭光分析，這與人們的工作、生活性質密切相關：現代人上班、休閒大多是坐在屋子裏對著電腦，運動就大大減少了。

　　當久坐帶來不適時，人們會選擇各種方法緩解。 34.56% 的人會自己按摩， 28.85% 的人運動健身，還有人找專業人士按摩或看醫生，但也有 29.63% 的人什麼都不做！洪昭光表示，人們最好每半小時到 1 小時就起來運動 5 — 10 分鐘，可以做做擴胸運動、擺擺頭、伸伸懶腰，用手拍拍腿或者做幾節廣播體操等。“這樣幾個簡單的動作，就可以起到很好的緩解作用，減少一些疾病的發生。”此外，他還提醒說，許多人坐的姿勢不對，這會加重脊柱負擔，也會對眼睛造成傷害，因此要糾正不良坐姿。

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